Как блендером сделать белковый коктейль

Как блендером сделать белковый коктейль
Как блендером сделать белковый коктейль
Как блендером сделать белковый коктейль
Как блендером сделать белковый коктейль
Как блендером сделать белковый коктейль

Учиться на чужих ошибках-не моё. Лучше пробовать на себе. Я читаю кучу книг по анатомии, диетологии, о спорте и фитнесе, знаю все правила, но совершаю банальные ошибки. Я год усиленно тренировала руки, потому что они казались мне жирными. На самом деле, мои руки были перекаченными, а тело недостаточно сухое, чтобы увидеть мышцы (был не жир, а вода) и я делала 10 подходов отжиманий по 60 раз каждый день + другие упражнения на руки и усложненные отжимания. Также я много качала пресс и вообще ничего не делала на ноги. Таким образом я пыталась добиться ХУДЫХ рук, ТОНКОЙ талии и ШИРОКИХ бёдер. Вы можете сказать, что я тупая и будете правы. Но около месяца назад в моей голове что-то изменилось, я решила полностью переделать программу своей тренировки. Включила логику и начала анализировать. Я взяла лист бумаги и ручку. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Мой план был такой: 1. Нарисовать идеальную фигуру 2. Перевернуть лист, разделить его на две колонки «нравится» и «не нравится» (в фигуре) 3. Заполнить их. Сначала писать то, что для тебя самое главное. 4. Сравнить пункты таблицы со своей фигурой 5. Понять, что если твоя фигура, например, прямоугольник, то ноги спички и тонкая талия несовместимы. Потому что для тонкой талии тебе придётся раскачать бедра и спину, а если для тебя важнее худые (с не объемными мышцами) ноги о талии лучше забыть. 6. Далее два до невозможности простых правила ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ • Если хочешь увеличить какие-либо мышцы, качай их как можно больше и медленнее/с задержкой в точке максимального напряжения.(о технике упражнений для роста мышц в следующем посте) Также надо есть достаточно белка, чтобы мышцы могли рости. Лично я потребляю много белковых продуктов и добираю свою норму белка без профицита калорий. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ • Если хочешь уменьшить определенные места, то единственный способ - похудение, но оно происходит не локально, т.е. все тело худеет равномерно. На ту часть, в которой ты хочешь похудеть, оставь 1-2 упражнения с быстрым темпом и максимальным количеством повторов без веса. - 3 days ago

Как блендером сделать белковый коктейль Как блендером сделать белковый коктейль Как блендером сделать белковый коктейль Как блендером сделать белковый коктейль Как блендером сделать белковый коктейль Как блендером сделать белковый коктейль

Читать далее:




Как сделать давилку для винограда




Поздравление коллег с днем рождения в марте




Конкурс подарок на каждую букву подарок




Дедушке на 75 лет поздравление с днем рождения 8




Поздравление детям в день их серебряной свадьбы